...::: لا تجعل النت يلهيك عن صلاتك :::...


...::: لا تجعل النت يلهيك عن صلاتك :::...





إدارة الموقع غير مسئوله عن اي مقال او موضوع ، وكل كاتب مقال او موضوع يعبر عن رايه وحده فقط
للتبليغ عن اى روابط لا تعمل

جروب جديد ولذيذ جدااااااا


كيف تتعامل مع الإجهاد ؟

شاطر
avatar
asmaa_new
............................
............................

انثى
السرطان الديك
الـمـسـاهـمـات الـمـسـاهـمـات : 165
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/03/2008
العمر : 36
مزاجـــــى :
المهنه :
هوايتي :
القلب :

m0 كيف تتعامل مع الإجهاد ؟

مُساهمة من طرف asmaa_new في الإثنين 31 مارس 2008, 10:31 pm




كيف تتعامل مع الإجهاد ؟

ا



أولا : يجب أن نحدد ما هو الإجهاد


أعراض الإجهاد تتضمن أثارا عقلية وجسدية من هذه الأعراض التعب الأكل بشراهة ، أو عدم الأكل ، الصداع ، البكاء ، والأرق أو كثرة النوم0 والسيطرة على الإجهاد يعني القدرة على ضبط النفس وعندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس 0


ماذا يمكنك ان تصنع لتسيطر على إجهادك ؟ هذه بعض الإرشادات :


تمعن في ما يمكنك أن تعمله لتغير الموقف أو التحكم فيه

لا تجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت:

تعامل مع واجباتك كلا على حدة أوجد ولها حسب الأولويات

حاول أن تكون "إيجابيا"


أعطى لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ولا تكن متشائما :

غير طريقة تعاملك مع الأحداث ، ولكن بدرجة معقولة

ركز على مشكلة واحدة ولتجعل ردود فعلك تتدخل من مشكلة الى أخرى

قلل من التزاماتك الحياتية وخفف الضغط على نفسك

غير نظرتك الى الأمور

تعلم كيف تشخص الإجهاد ، ودرب جسدك على التعامل معه

تجنب ردود الفعل الحادة : لماذا تكره عندما تستطيع تتجاهل فقط ؟ لماذا تولد لديك إجهادا عصبيا عندما تكون قلقا ؟ لماذا تفقد أعصابك وقليل من الغضب كاف لتنفس عن روحك ، لماذا تصاب باليأس وقليل من الزعل كاف؟

لا تشغل نفسك بصغار الأمور

ركز على الأولويات ودع صغار الأمور لوقت اخر

الإجهاد :إذا لم تستطيع ان تقاوم الإجهاد أو تهرب منه ، حاول ان تماشيه وتستخدمه للوصول الى أهدافك

تخلص من الإجهاد بالرياضة البدنية " كالجري " والسباحة ، الخ

خذ قسطا كافيا من النوم قلة الراحة تزيد من الإرهاق

ساعد الآخرين في أعمالهم كي تشغل بالك عن نفسك

ابعد نفسك عن مسببات الإرهاق ولو ساعات محدودة يوميا

أعطى لنفسك أجازه

تجنب الهروب من الواقع بالمهدئات :

المهدئات والأدوية تمنع أعراض الإرهاق ولا تحل المشكله

تعلم افضل الوسائل للاسترخاء


ملاحظة مهمة : إذا كان الإرهاق يعقد حياتك أو يتدخل في دراستك وحياتك الاجتماعية والعلمية ، عليك ان تطلب المساعدة من المختصين وذوي الكفاءات في الجامعة أو خارجها
0
















avatar
(بحبك)
مشرف
مشرف

ذكر
الدلو الديك
الـمـسـاهـمـات الـمـسـاهـمـات : 74
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/06/2008
العمر : 24
العمل/الترفيه : ((اكلم مع حبيب القلب))
مزاجـــــى :
علم البلد :
المهنه :
هوايتي :
القلب :

m0 رد: كيف تتعامل مع الإجهاد ؟

مُساهمة من طرف (بحبك) في الأحد 08 يونيو 2008, 5:48 pm

موضوع جامد ولله









avatar
عـابـر سـبـيـل
¤™The Master™¤
¤™The Master™¤

ذكر
السرطان التِنِّين
المنصب :
الـمـسـاهـمـات الـمـسـاهـمـات : 12632
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 13/02/2008
العمر : 29
مزاجـــــى :
علم البلد :
المهنه :
هوايتي :
القلب :

m0 رد: كيف تتعامل مع الإجهاد ؟

مُساهمة من طرف عـابـر سـبـيـل في الأحد 08 يونيو 2008, 7:43 pm

تسلمى اسماء والله احلى عمل وشغل وابداع منك

يا قمر تسلملى عيونك يا رب










لماذا تدمن التفكير والله ولي التدبير
ولماذا القلق من المجهول وكل شيء عند الله معلوم
اطمئن فأنت في عين الله الحفيظ كفالته بلاحدود
وعطاياه لاتمنعها السدود فقل بقلبك قبل لسانك إذا
واجهتك المحن والصعب
أفوض أمري إلى الله
لا تثقل يومك بهموم غدا فقد لا تأتي هموم غدا فتخسر سرور يومك

احيانا اجبر نفسى على تصغير عقلى وتظاهرى بعدم الفهم ليس لضعف شخصيتى  
وانما رأفه منى بمن هم لا يصلون الى تفكيرى

avatar
mizoo
مـــــــــشرف وعديت الالفــــــــــــين
مـــــــــشرف وعديت الالفــــــــــــين

ذكر
الثور الخنزير
المنصب :
الـمـسـاهـمـات الـمـسـاهـمـات : 3877
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/08/2009
العمر : 22
العمل/الترفيه : فاضــــى
مزاجـــــى :
علم البلد :
المهنه :
هوايتي :

m0 رد: كيف تتعامل مع الإجهاد ؟

مُساهمة من طرف mizoo في الأحد 01 نوفمبر 2009, 3:17 pm

مشكور
avatar
The anguish of love
مــــــــــــــراقـــــــــــــب
مــــــــــــــراقـــــــــــــب

انثى
الجدي الثعبان
المنصب :
الـمـسـاهـمـات الـمـسـاهـمـات : 5482
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 03/05/2009
العمر : 27
مزاجـــــى :
علم البلد :
المهنه :
هوايتي :
القلب :

m0 رد: كيف تتعامل مع الإجهاد ؟

مُساهمة من طرف The anguish of love في الخميس 05 نوفمبر 2009, 1:38 pm

تسلم ايدك ياقمر على
المواضيع الجميلة دى









رغم البعد والاحزان ...بحبك ...بحبك رغم المستحيل اللي لون حبك...بحبك ياحبيبى ياغالى...وبحب البعد اللى خلانى اشتاق لك...بحبك...وبحب روحك...لاانى روحك احلى مافى الوجود... بحبك ومش عارفة لية ادمنت حبك .....

avatar
noor
...................................
...................................

ذكر
الدلو النمر
المنصب :
الـمـسـاهـمـات الـمـسـاهـمـات : 4085
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 30
العمل/الترفيه : مترجم
مزاجـــــى :
علم البلد :
المهنه :
هوايتي :
القلب :

m0 رد: كيف تتعامل مع الإجهاد ؟

مُساهمة من طرف noor في الخميس 05 نوفمبر 2009, 1:53 pm

تسلمي ياقمر من الواضح انه كل شغلك علمي
الاجهاد والتعامل معاه وقبل كده الشهوات والتحكف في النفس
بحب انا الحاجات دي تسلم ايدك









قــدأخفــي عنـــك مــدى رغبتـــي للقائـــك ومـــدى شوقـــي ولهفتـــي ..
قـــد أخفـــي ضعفـــي أمامــــك وحيرتــــي ... بقنـــاع يريــــك مـــدى صــــلابتي ..
ورغــــم ذلك أنـــا أحبــــــك !!!!! و لكــــن علــــىطريقتـــــي






avatar
matrix
............................
............................

ذكر
السرطان التِنِّين
المنصب :
الـمـسـاهـمـات الـمـسـاهـمـات : 1503
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/06/2009
العمر : 28
العمل/الترفيه : جامعى
مزاجـــــى :
علم البلد :
المهنه :
هوايتي :
القلب :

m0 رد: كيف تتعامل مع الإجهاد ؟

مُساهمة من طرف matrix في السبت 21 نوفمبر 2009, 7:36 pm

تسلم ايدك يا جمييييييييييييييل
على المعلومات الجميله
والموضوع الاجمل







    الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 21 يوليو 2017, 12:37 am