كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
+3
موها
حب الملائكة
عـابـر سـبـيـل
7 مشترك
كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
الإثنين 01 سبتمبر 2008, 9:10 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
- حب الملائكة............................
المنصب :
الـمـسـاهـمـات : 767
تاريخ التسجيل : 02/08/2008
العمر : 33
مزاجـــــى :
علم البلد :
المهنه :
هوايتي :
القلب :
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
الإثنين 01 سبتمبر 2008, 10:06 pm
مرسي يا كيم موضوعك جميل جدا
سلمت اناملك
تقبل مروري
roni
سلمت اناملك
تقبل مروري
roni
- موها............................
المنصب :
الـمـسـاهـمـات : 1618
تاريخ التسجيل : 26/07/2008
العمر : 33
مزاجـــــى :
علم البلد :
المهنه :
هوايتي :
القلب :
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
الإثنين 01 سبتمبر 2008, 11:10 pm
ماشى يا كيم همشى على الحاجات دى
تسلم ايديك يا قمر
وكل سنة وانت طيب
تسلم ايديك يا قمر
وكل سنة وانت طيب
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
الإثنين 01 سبتمبر 2008, 11:23 pm
حب الملائكة كتب:مرسي يا كيم موضوعك جميل جدا
سلمت اناملك
تقبل مروري
roni
شكرا على الرد الجميل ده ويا رب الموضوع يكون عجب الكل
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
الإثنين 01 سبتمبر 2008, 11:23 pm
موها كتب:ماشى يا كيم همشى على الحاجات دى
تسلم ايديك يا قمر
وكل سنة وانت طيب
شكرا يا مها شكلك بتعطشى اوى يا بنتى انا سعات بلعب كوره وانا صايم هههههههههه
- زائرزائر
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
الثلاثاء 02 سبتمبر 2008, 11:12 pm
اكيد يا كيم مواضيعك كلها تعجبنا يا قمر تسلم ايدك وانا ولا بعطش ولا بجوع الحمدلله
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
الأربعاء 03 سبتمبر 2008, 10:53 am
الحمد لله يا رب كلنا كده انتى زى يعنى
انا سعات بنزل العب كوره بجد وانا صايم ههههههههه
شكرا لكل الردود العسل دى
انا سعات بنزل العب كوره بجد وانا صايم ههههههههه
شكرا لكل الردود العسل دى
- enass2............................
المنصب :
الـمـسـاهـمـات : 3546
تاريخ التسجيل : 11/07/2008
العمر : 36
مزاجـــــى :
علم البلد :
المهنه :
هوايتي :
القلب :
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
الجمعة 05 سبتمبر 2008, 10:45 pm
تسلم يا كيم
- didiوزير تحت الاختبار
الـمـسـاهـمـات : 100
تاريخ التسجيل : 03/03/2008
العمر : 34
مزاجـــــى :
علم البلد :
المهنه :
هوايتي :
القلب :
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
الأحد 07 سبتمبر 2008, 3:49 am
ثانكس ياكيم
وكل سنه وانت طيب
بس انا مش بعطش ف رمضان
هههههههههههههههههههه
الحمد لله
وكل سنه وانت طيب
بس انا مش بعطش ف رمضان
هههههههههههههههههههه
الحمد لله
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
الأحد 07 سبتمبر 2008, 4:08 am
شكرا يا ديدى ورمضان كريم يا قمر
وربنا يوفقك يا رب
وربنا يوفقك يا رب
- emmy heartمشرف
المنصب :
الـمـسـاهـمـات : 2127
تاريخ التسجيل : 13/08/2009
العمر : 35
العمل/الترفيه : سكرتيره مدير عام
مزاجـــــى :
علم البلد :
المهنه :
هوايتي :
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
السبت 15 أغسطس 2009, 1:24 am
مرسي ياكيم هننفذ خطواتك بس لوعطشنا نعمل فيك ايه
بس الموضوع جميل اووووى
بس الموضوع جميل اووووى
- The anguish of loveمــــــــــــــراقـــــــــــــب
المنصب :
الـمـسـاهـمـات : 5482
تاريخ التسجيل : 03/05/2009
العمر : 34
مزاجـــــى :
علم البلد :
المهنه :
هوايتي :
القلب :
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
السبت 15 أغسطس 2009, 3:56 am
تسلم ايدك يا احلى مدير وهعمل بكل الخطوات
الا قولت عليها بجد انا مش عارفة اقولك اية
على النصائح الجميلة دى
وكل سنة وانت طيب ياكيم
الا قولت عليها بجد انا مش عارفة اقولك اية
على النصائح الجميلة دى
وكل سنة وانت طيب ياكيم
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى