نصائح لمعالجه انتفاخ البطن

كثير منا يشعر أحيانا بانتفاخ في المعدة بشكل يجعل النوم أمنيةغالية أو يؤدي إلى الإصابة بحالة مزاجية سيئة، وترجع أسباب هذا الشعور إلىالإكثار من تناول الطعام والمشروبات الغازية، أو تناول بعض الأطعمة مثلالبقوليات، والأطعمة الحارة والمقليات، أو النوم بعد الأكل مباشرة.ولتجنب الإصابة بهذا الشعور عليك بـ:1– الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف خاصة غير القابلة للذوبان مثلحبوب الذرة والقمح، والخبز بالدقيق الأسمر، والعدس، حيث تؤدي إلى التخلصمن الغازات والإمساك الملازمين للانتفاخ.2 – شرب كميات كبيرة من الماء -على الأقل 8 أكواب يومياً.3 - الحد من تناول الأملاح لأنها تؤدي إلى تخزين السوائل بالجسم مما يسبب الشعور بالانتفاخ.

4 – تناول الطعام ببطء وبفم مغلق وذلك لتجنب دخول الهواء إلى المعدة.5– أما عند الإصابة بالانتفاخ، فعليك تناول المشروبات العشبية مثلالبابونج، والنعناع، والزنجبيل، وذلك للإقلال من الغازات وتهدئة الجهازالهضمي.

العفو على ايه يارب تكون نصايحى عجباكو ميرسى لمرورك